Nordic walking
Mozgás, természet, feltöltődés
Változó időpontban
vektor műhely, II. kerület vadaskerti u. 1.
FElnőtteknek
1500 Ft/alkalomtól
A foglalkozásról
A nordic walking egy dinamikus, mégis ízületkímélő mozgásforma, amely az egész testet megmozgatja. A speciális botok használatának köszönhetően a felsőtest izmai is aktívan részt vesznek a mozgásban, így a test izmainak nagy része egyszerre dolgozik. Ez a mozgásforma egyszerre fejleszti az állóképességet, a koordinációt és az általános fizikai állapotot, miközben kíméli az ízületeket és segít a helyes testtartás kialakításában. A nordic walking egyik nagy előnye, hogy könnyen elsajátítható és minimális eszközigényű, így szinte bárki számára ideális választás, kortól és edzettségi szinttől függetlenül. A foglalkozások a Vektor Műhely közelében, természetes környezetben a Vadaskerti-hegy, a Hármashatár-hegy és a Hárs-hegy erdeiben zajlanak.
Az edzéseket Zsiga tartja, aki amelett, hogy alsós és ovis vektor edzéseket tart, hivatalos Nordic Walking instruktori végzettséggel is rendelkezik. Célja, hogy minél több emberrel megismertesse ezt a mozgásformát, ami rengeteg pozitív fizikai hatása mellett rendkívül közösségformáló is.
PROGRAMOK
Nordic Walking Alaptanfolyam
Az alaptanfolyam célja, hogy a résztvevők stabil és helyes technikai alapokat sajátítsanak el, amelyeket később önállóan is biztonsággal alkalmazhatnak.
A tanfolyam során:
- megtanulod a helyes nordic walking technikát
- elsajátítod a botok megfelelő használatát
- biztonságos és szakmai irányítás mellett gyakorolhatsz
Ez a program ideális azok számára, akik most ismerkednek a nordic walkinggal, és szeretnének stabil alapokra építeni.
Időpont:
- Péntekenként 16:00-19:00
Foglalkozás ára: 14000 Ft/alkalom (hozz magaddal valakit és 2000 Ft kedvezményt adunk)
Nordic Walking Csoportos edzés
A csoportos edzések során a már elsajátított technikákat alkalmazzuk és fejlesztjük tovább változatos feladatokkal.
Az edzések célja:
- az állóképesség fejlesztése
- a mozgáskoordináció javítása
- a technika stabilizálása
- változatos, élvezetes mozgás a természetben
A csoportos foglalkozások nemcsak hatékony edzést jelentenek, hanem egy motiváló közösségi élményt is, ahol a mozgás öröme közös élménnyé válik.
Időpont:
- Hétfőnként 8:30-9:30
- Csütörtök 15:00-16:30
Foglalkozás ára: 2500 Ft/alkalom
Egyéni sportfoglalkozás
Az egyéni foglalkozások lehetőséget biztosítanak a teljesen személyre szabott fejlődésre.
Ideális választás, ha:
- egyedül vagy pároddal szeretnél edzeni
- kisebb baráti társasággal mozognátok együtt
- célzott technikai fejlesztésre van szükséged
- intenzívebb vagy egyéni tempójú edzésre vágysz
Az egyéni edzések során nagyobb figyelmet kap a technikai hibák javítása és az egyéni fejlődés támogatása.
Időpont:
- Egyéni egyeztetés alapján
Foglalkozás ára: 12000 Ft/1,5 óra
Kímélő Nordic Walking foglalkozás
Ez a program azok számára készült, akik kímélőbb, mégis hatékony mozgásformát keresnek.
Ajánlott:
- kezdőknek
- irodai vagy ülőmunkát végzőknek
- akik szeretnének kicsit kimozdulni a mindennapokból
- sérülésből való felépülés időszakában
- fizikai túlterheltség esetén
A foglalkozások során kellemes tempójú, könnyed mozgásra törekszünk, miközben az egész test izomzata arányosan bekapcsolódik a mozgásba.
Időpont:
- Hétfőnként 9:30-10:30
- Csütörtök 13:30-15:00
Foglalkozás ára: 1500 Ft/alkalom
További infó és jelentkezés: zsiga@vektorsport.hu